Alzheimer : comment stimuler son cerveau ?

La maladie d’Alzheimer est connue comme la diminution de la faculté cognitive, accompagnée d’un trouble de mémoire. Les personnes âgées de 65 ans et plus, sont les plus touchées par cette maladie. Des traitements médicaux existent pour se guérir de l’Alzheimer. Cependant, il faut stimuler son cerveau pour trouver la mémoire. Non seulement ces exercices de mémoire traitent la maladie d’Alzheimer, mais ils permettent aussi d’en prévenir dès le plus jeune âge.

Réaliser des exercices de mémoire

Les exercices de mémoire doivent être effectués en fonction de l’humeur du patient s’il est atteint de la maladie d’Alzheimer. En effet, trop d’exercices peuvent le mener en état de stress et de fatigue.

Les jeux de société (jeu de cartes, mille bornes, scrabble, etc.) permettent d’exciter la mémoire, car il faut se souvenir des règles, former des mots, ou résoudre une énigme. Vous pouvez aussi demander au malade régulièrement le nom, le numéro de téléphone, la date d’anniversaire d’un de ses proches. Les arts forment aussi d’excellents exercices de mémoire. Dessiner peut, effectivement, remettre un souvenir du passé, ou refléter le moment présent. Pour améliorer la capacité linguistique, donnez-vous plaisir à la lecture.

Faire des efforts physiques adaptés à son rythme

Les exercices physiques s’avèrent être une bonne manière de garder la capacité de mémorisation. Certes, ces activités améliorent l’oxygénation du cerveau, ainsi que la circulation sanguine au niveau de la tête. Elles maintiennent la santé du cerveau et favorisent la mémoire, même si ce ne sont pas des exercices de mémoire. Toutefois, le cerveau travaille en allié avec le corps. Pour plus d’efficacité, il faut choisir des efforts physiques adaptés à son rythme. Les marches à pied sont recommandées pour les soixantaines et plus. Sentir l’air pur tôt le matin, tout en se rapprochant de la nature, peut éveiller des souvenirs chez certains malades. La dance, par les techniques qu’il faut retenir, est aussi un remède efficace contre l’Alzheimer.

Adopter une bonne alimentation et hygiène de vie

Entre autres les exercices de mémoire, certains aliments sont favorables pour avoir une bonne mémoire, stimuler le cerveau pour prévenir, voire traiter la maladie d’Alzheimer. Les bons gras (poisson riche en oméga-3, l’avocat, etc.), les aliments riches en fibres (légumineuses, féculents, légumes verts, etc.) et antioxydants (Chou, brocoli, canneberge, framboises, …) régénèrent les cellules cervicales, et les fibres nerveuses, pour avoir une bonne mémoire.

Il faut également une bonne hygiène de vie pour éviter la maladie d’Alzheimer, comme s’éloigner du stress, de l’anxiété, avoir un sommeil suffisant. Le stress diminue peu à peu la faculté du cerveau, alors que le sommeil lui permet d’être en repos pour faire le tri des faits vécus.